被央视点名的“最伟大拉伸”究竟有多伟大？Reason来带你研究~
 Long Time No See~ 【REASON运动康复小课堂】第三期来啦 本期主题--“最伟大拉伸” （The World's Greatest Stretch）
如上图所示 央视CCTV生活圈向我们实名安利“最伟大拉伸” But，“最伟大拉伸”的“伟大”之处 不仅仅解乏助眠这么简单 被誉为“万金油拉伸动作” 为什么它这么秀？ 今天，REASON带你研究~  事实证明 来到REASON第一次训练 教练就会向小朋友们传达 #拉伸的重要性# 训练前需要拉伸。热身的时候必须要拉伸，这样能充分激活身体细胞、活动筋骨、增加关节和肌肉的灵活性，从而避免突然剧烈运动所带来的受伤风险！ 训练后也需要拉伸。让受刺激而充血紧绷的肌肉束能充分放松下来，不仅能缓解训练结束后的酸痛感，还有助于肌肉的恢复和生长！ 最伟大拉伸（The World's Greatest Stretch）在一次牵拉伸展动作过程中，可以锻炼到全身多处肌肉群，它能够增加髋关节、大腿后侧肌群、腰部、躯干、腹股沟、屈髋肌及股四头肌的柔韧性，可以说这个动作非常之全面。并且，这个动作既有动态部位，也有静态部分，可以让我们在运动开始之前作为热身动作来进行，也可以让我们在运动结束以后作为静态拉伸动作来使用。 叫上爸爸妈妈 叫上小伙伴 我们跟随Reason官方认证小朋友一起 “最伟大拉伸”  STEP. 1 第一步 双腿分开与肩同宽站立，保持双腿伸直（如果做不到可以屈膝完成），屈髋向前屈体至双手触地，双臂依次向前移动至肩关节正下方，此时背部挺直，身体成一条直线。 STEP. 2 第二步
保持身体稳定，一侧腿抬起至同侧手臂外侧落地，同侧手臂离地并向外侧打开至最大幅度。 STEP. 3 第三步
动作顶点稍停后，同侧手穿过身体尽可能内收后再次打开至最大幅度。 STEP. 4 第四步 收回手臂，然后屈肘并向下压，使手肘尽可能靠近地面，并在能力范围之内上下弹动。 STEP. 5 第五步 手臂还原落地至双手触地状态，臀部向后上方移动，尽量使双腿伸直。 STEP. 6 第六步
重心向下，使前侧腿还原至弓步状态，保持身体稳定，双手掌心相对尽可能向上举起。 STEP. 7 第七步
还原至双臂支撑状态，前侧腿向后伸直，换另一侧完成上述动作，并回到直臂支撑状态。 STEP. 8 第八步 双手交替依次向后移动至双腿前侧，并起身还原。  训练用途 动作适用人群 有一定运动基础&运动习惯的 小朋友&大朋友 “最伟大拉伸”有什么好处？
看到这里，想原地完成 整套“最伟大拉伸”动作的小朋友举手 叫上你的朋友、队友 一起打卡“最伟大拉伸”吧 不如，就从明天的训练开始~   大朋友&小朋友还满意本期内容吗~ 欢迎大家将运动过程中产生的疑问 留言告诉我们 专业运动康复医生在线答疑解惑！ 【REASON运动康复小课堂】 围绕青少年运动与康复持续输出科普小常识 点击下方图文，回顾一下上期内容吧~   越来越多孩子中招！罪魁祸首竟然是...家长朋友们看过来！
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