“外教男团”在线向你发送HOMEWORKOUTS视频礼物令人期待的小长假 终于！终于！终于！ 就要来了！ 据官方报道，本世纪有4年 中秋国庆在同一天相遇 双节有整整8天的假期哦 ~  不少爸爸妈妈已经准备好满满的出游计划 带着娃们好好遛一圈 但因为疫情等原因 也有不少家庭选择留守家里 那么8天的小长假 在家里能带娃做些什么呢？  REASON男团最帅担当 Bogdan教练给大家支招！ ▼ “Hello~ REASON的篮球小将们！ 我是你们的Coach Bogdan HOMEWORKOUTS（线上课程） 正式上线了！ 可以帮助巩固上课的训练内容哦！ 想要自己在家运动的小朋友 也可以跟着一起学习参与哦~ 我的好朋友:Coach Oliver和Tings 会为大家演示今天课程的具体步骤” 单手俯卧撑 训练要点：增加自己的上肢耐力和核心力量，加强对身体的控制稳固自己的身体，同时也能更好的去控制自己的双手。 训练量：8次为1组，共2组 做完一组记得要休息15分钟哦~ 俯卧支撑 训练要点：增加自己的上肢耐力和核心力量，加强对身体的控制稳固自己的身体，在各种运动中和竞技中能更好的发挥出自己的技术及对抗保护自己。 训练量：30秒为一组共3组 做完一组记得要休息15分钟哦~ 抛接球练习 训练要点：把握住篮球在空中下落时接球时机，实际在比赛中接篮板球与传球时更好的把握接球的时机。 训练量：15次为1组，共2组 做完一组记得要休息5分钟哦~ 抛接球击掌 训练要点：把球抛在空中时双手迅速击掌把握接球时机，实际在比赛中接篮板球与传球接球时能快速的针对不同的情况，做出迅速的反应。 训练量：12次为1组，共3组 做完一组记得要休息5分钟哦~ 双手放接球练习 训练要点：在球落地弹起时能够更好的了解球弹起时的性质迅速接球，实际运用在比赛中断球后对球方向的判断反应速度。 训练量：15次为1组，共2组 做完一组记得要休息5分钟哦~ 双手炸球 训练要点：在我们双手大力下压篮球使篮球加速落地弹起接住，运球在变速的情况下我们也能控制住及增加双手对球的感觉，实际运用在比赛中能更好的去掌控力量过大的传奇及运球时对球的控制。 训练量：炸球接球15次为一组共3组 做完一组记得要休息5分钟哦~  这期的Homeworkouts线上课程 到这里就结束啦！ 别忘了关注REASON ACADEMY 下期有大家呼声很高 超多小朋友喜欢的外教教练哦 还有更多帅气外教的高阶线上课程！ 千万千万别错过啦 放假也要注意身体锻炼哦~ 最后祝大家双节快乐鸭~
（补课和休息的具体时间参考海报或询问教练哦） See you next time  |
